Как избежать токсикоза при беременности



Как избежать токсикоза при беременности

Токсикоз – это одна из проблем, которая часто возникает у многих женщин во время беременности и вносит существенный дискомфорт в общее состояние. Токсикоз обычно бывает на ранних сроках и это следствие гормональной перестройки организма будущей мамы. Многие женщины хотели бы узнать, как избежать токсикоза при беременности. Самое главное – соблюдение рекомендаций по рациональному питанию.

Токсикоз проявляется в тошноте и рвоте, головной боли и общем недомогании. Чтобы во время беременности избежать этих неприятных явлений надо еще задолго до момента зачатия подготавливать свой организм к беременности. Эта подготовка должна в себя включать рациональное питание, комплексный прием витаминов и регулярные физические нагрузки. Уже во время беременности женщина должна принимать пищу маленькими порциями на протяжении всего дня и не перегружать желудок. Лучше всего употреблять фрукты, растительные продукты, нежирное мясо и овощи.

Очень важно, чтобы не было токсикоза, соблюдать в организме водно-солевой баланс. Беременная женщина должна контролировать сама количество и качество жидкости, которую она употребляет. На протяжении всей беременности следует обеспечивать оптимальный запас воды в организме, чтобы не было его обезвоживания или переизбытка воды. Важно при помощи кисломолочных продуктов наладить работу кишечника и желудка. Это кефир, йогурты с бифидобактериями. Они помогут поддерживать в кишечнике нормальную микрофлору, и беременная женщина почувствует себя намного лучше.







Самое читаемое в сети:

загрузка...