Как правильно питаться при беременности



Как правильно питаться при беременности

Практически каждой беременной женщиной набирается лишний вес. Чтобы происходило прибавление оптимального количества веса, стоит узнать, как правильно питаться при беременности, придерживаясь некоторых несложных правил. Самым главным является соблюдение правил по умеренному употреблению пищи. Для беременной женщины рацион должен включать в себя здоровую и полезную пищу, с наличием фруктов и овощей, молочных и злаковых продуктов, мяса и птицы (не стоит забывать про рыбу).

Необходимо исключить злоупотребление хлебобулочными изделиями, кофе и крепким чаем. Стоит позаботиться об исключении острых специй и алкоголя в любом виде. Побеспокойтесь о том, чтобы осуществление последнего приема пищи происходило за 2-3 часа до сна. Питайтесь ежедневно примерно в одно и то же время, стараясь кушать чаще, но принимая еду маленькими порциями. Обязательно завтракайте и обедайте.

Не стоит увлекаться приемом соленого, сладкого и жареного. Излишек сладкого может стать причиной возникновения диабета у ребенка, а употребление слишком большого количества соли может вызвать отеки. Соблюдение ряда таких простых правил питания при беременности, позволяет быть уверенными, что пищей не будет нанесено никакого вреда малышу, да и вы не наберете лишний вес.







Самое читаемое в сети:

загрузка...